目を閉じるだけで睡眠効果はあるのか?

眠れない夜

 

なかなか眠れない夜、

「布団に入っているのがいいのか、」

「それともいっその事起きてしまおうか」

って悩んだりしたことありませんか?

 

よく言われるのが、

 目をつぶっているだけでも睡眠効果がある

と言われますが、実際に脳波を測定すると

目を閉じるだけでα波に切り替わるようです。

 

つまり、眠っているのと近い状態になります。

レム睡眠に近い状態になるので、

 精神的な回復

 感情を安定させる

 身体的な疲労回復

 記憶の定着

などの効果はありそうです。

 

なので、どうしても眠れなくて悩んでいる

という方は、ひとまず布団に入って横になって目を閉じる

というだけで7割から8割くらいの睡眠効果は得られるようです。

 

ただ、脳が休めるのはノンレム睡眠なので、

あくまでも休息がとりづらい時に応急処置としてですね。

 ⇒ 目を閉じて睡眠効果、実はマイクロスリープという危険信号?

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