睡眠不足解消のメラトニン。毎日飲んでも大丈夫なの?

メラトニンサプリ

 

睡眠不足解消方法としてサプリを探しているなら

「メラトニン」

というのは聞いた事がありますよね。

そのメラトニンのサプリって毎日飲むのは良くないのでしょうか?

 

メラトニンを含むサプリはたくさん販売されていて、通販でも簡単に手に入れる事ができます。
Natrol メラトニン3mg 60錠【アイドラッグストアー】

 

寝る30分から1時間前にメラトニンを3mg飲むと、寝付きが良くなってぐっすりねむれるという効果を期待出来ます。

 

こういうメラトニンのサプリは外国製のものがほとんどです。

どうやら日本では食品としては認められていないようです。

製薬会社が…とか諸説あるようですが、とにかく日本では販売されていないので、輸入品のメラトニンサプリを購入するか、別な睡眠サプリを選ぶか、

ということになるのです。

 

ちょっと話がそれましたが、

 

メラトニンは毎日飲んでも大丈夫?

「 メラトニンは毎日飲むと耐性がついてあまり効かなくなる」

というのをいろんなところで見かけます。

メラトニンサプリの口コミを見ても

「毎日飲んでます〜」

っていうのはあまりみかけないですし。

どちらかというと

「眠れない時に飲んでいますが、ぐっすり眠れます」

とか、

「3mgの錠剤の半分で十分朝まで眠れました」

っていう口コミの方が多いですね。

 

副作用についても、

10%程度のモニターより軽い頭痛、悪夢、朝の目眩、軽い憂鬱症、性欲低下等を訴えた

という言葉を見かけました。

 

日本では認可されていないサプリメントなだけに気をつけたいところです。

出来れば、

どうしても眠れない・・・

っていう時に飲むのがおすすめです。

 

毎日睡眠不足で悩んでいる・・・

という方はメラトニンのサプリよりも

国内で売れている睡眠不足解消サプリをおすすめします。

 

 

メラトニンはどのくらいで効果を発揮する?

 個人差はあるようですがほとんどの方が寝る30分前に飲んでしっかり眠れる

という答えが多いようです。

国内の睡眠サプリではなかなか眠れない、

という方は一度試してみるのもいいかもしれません。

 

 

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