スマホの光は睡眠に悪影響を与えるのか?

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寝る前にスマホやパソコンを見ると睡眠の質が低下する!

なんていう脅し文句がいたるところで発表されています。

ホントのところはどうなんでしょう?

そして実際寝る前スマホをやめられない人はどんな改善策があるのでしょう?

私の場合は完全に後者(泣)なので調べてみました。

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