「健康づくりのための睡眠指針2014」を厚労省が発表

2003年の発表から11年ぶりに「健康づくりのための睡眠指針」が改訂されました。

・ここ10年でかなり睡眠についての科学的データが集まってきたことと、
・生活習慣病やうつ病などの健康と睡眠の関連性がかなり高いことがわかってきた

というのが改訂された理由のようです。

「「健康づくりのための睡眠指針2014」を厚労省が発表」の続きを読む…

シンデレラタイムと言われる睡眠のゴールデンタイムで肌もキレイになる?

シンデレラタイム

 

人の体内時計の周期は25時間と言われています。

最近だとどうやら人間の体内時計はほぼ24時間とも言われています。

サーカディアンリズム

というのを聞いたことがありますか?

「シンデレラタイムと言われる睡眠のゴールデンタイムで肌もキレイになる?」の続きを読む…

二度寝が出来ない!?早期覚醒の原因と改善策

neoki_woman

 

「予定よりも早く目が覚めてしまって二度寝できない」

 

早期覚醒の場合は、「老人性早期覚醒」というパターンもあるようです。

お年よりは朝が早いイメージがありますが、年齢とともにメラトニンの分泌が減ってしまうので、

眠れる時間も短くなってしまう方が多いようです。

「二度寝が出来ない!?早期覚醒の原因と改善策」の続きを読む…