二度寝が出来ない！？早期覚醒の原因と改善策
「予定よりも早く目が覚めてしまって二度寝できない」
早期覚醒の場合は、「老人性早期覚醒」というパターンもあるようです。
お年よりは朝が早いイメージがありますが、年齢とともにメラトニンの分泌が減ってしまうので、
眠れる時間も短くなってしまう方が多いようです。
眠れない･･･不眠の4つの種類、あてはまるのはどれ？
夜眠れない。
と一言で言っても、睡眠不足の種類はいくつかに分類されます。
大きくは4種類で、それぞれの特徴によって対処方法も異なります。
それぞれの原因や解消方法なんかを調べてみました。