「健康づくりのための睡眠指針2014」を厚労省が発表

2003年の発表から11年ぶりに「健康づくりのための睡眠指針」が改訂されました。

・ここ10年でかなり睡眠についての科学的データが集まってきたことと、
・生活習慣病やうつ病などの健康と睡眠の関連性がかなり高いことがわかってきた

というのが改訂された理由のようです。

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昼寝は何時に寝るのが効果的?が簡単に分かる方法

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前回は

 「昼寝の時間はどのくらいが一番効果が高いの?」

という記事を書きましたが、ちょっと気になったのが、

「昼寝をするときは何時から寝るのが効果が高いのだろう?」

という疑問です。

とても簡単に調べる方法を見つけたので紹介します。

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就寝時間よりも起床時間を決める??

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先日、とあるビジネスセミナーに参加してきました。

講演をされていた方は某企業の社長だったのですが、約25年間、毎日朝6時に出社しているそうです。

前日がどんなに遅くなっても、

例え朝方までお酒を飲んでいようとも、

それだけは変えない、起きる時間は必ず決めているのだそうです。

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